2015年12月16日星期三
長期失眠影響健康 飲食幫你調理
長時間的失眠對我們的危害是很大的，需要及時的調理痔瘡才行。相對來說，吃安眠藥等要助眠，不如多吃一些具有改善睡眠作用的食物。今天，就來一起看看長時間失眠應該怎麼吃吧。
長時間失眠的飲食原則
平日注意攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、阿膠、靈芝、西洋參、紫河車（胎盤）歸參燉母雞、地黃雞等。日常膳食應以清淡宜消化者為主，如：豆類、奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、桔子等。晚餐不可過飽，睡前不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多失眠而入睡困難。飲食宜清淡，以平補為主，使自己保持比較安定的情緒。
那麼，具體來說治療失眠應該吃什麼不能吃什麼呢？
長時間失眠吃什麼好
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
長時間失眠不能吃什麼
辣椒。辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完後會引起胃部灼熱，體溫升高、血治療失眠液循環加快。由於胃部不適和心髒供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處於活躍狀態，會造成嚴重失眠。
人參。人參可以刺激大腦中樞神經，讓其處於興奮狀態，並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力，減少人體疲勞感，是很多上班族用於工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而白天過多的食用會使得大腦神經持續興奮，夜晚會導致失眠。
紅薯。紅薯含糖分較多，吃了以後會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、呃逆、放屁等現像，腹脹不舒服就會導致失眠，所以晚上要少吃產氣食物。
濃茶。濃茶中咖啡堿過多，咖啡堿有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導致大腦神經中樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導致失眠。
咖啡。不少人熬夜時，感覺到困都會喝杯咖啡來緩解。可見咖啡對睡眠是多麼的不利。專家表示，咖啡雖不會給身體增加能量，但能增加人體警覺度，使睡眠變得困難。
幫助提高睡眠，要從飲食入手哦。
寒冬徹夜失眠怎麼辦？推薦緩解失眠的藥膳方
冬季，有些人的睡眠質量很不好，經常失眠睡覺會做夢且常常失眠，第二天精氣神很不好，想睡個好覺很難。那麼怎麼才可以治療失眠痔瘡呢？下面為失眠者推薦幾款小藥枕，枕著它們，通過藥物的揮發，或許能幫你輕松享受優質睡眠。
讓你在寒冬失眠的食物
1、含咖啡因的食物如：咖啡奶茶，可樂
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
2、辛辣食物
如：麻辣小食，香蒜面包
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
3、油膩食物
如：炸雞，甜甜圈
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
4、有飽腹作用的食物
如：豆類食物，烤玉米
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
失眠吃什麼好？推薦緩解失眠的藥膳方：
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
安神湯：生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。
靜心湯：取龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜之效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有安神、寧心、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
養心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
桂圓蓮子治療失眠湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、健脾、寧神、補腎之功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
2015年12月2日星期三
怎麼用雙筒顯微鏡找到並觀察觀察細胞
用顯微鏡觀看細胞仿佛是一件很簡單的事，但是對於剛剛才開始接觸顯金相顯微鏡微鏡的小伙伴們來說，這時一件比較困難的事，我們一開始常常找不到細胞在哪裡，無論怎麼調節焦螺旋，無論如何移動裝片的位置，都無法找到細胞的蹤跡，最後不得不求助老師。那麼今天，小伙伴們還在為這樣的事困擾嗎？
首先，我先為大家介紹一下顯微鏡的幾個常用部件名稱，以明白幾種部件顯微鏡的名字，方便後面操作。
把電源與聚光燈打開並將光源調整到適當亮度，使用推片器螺旋將肉眼可見的標本內容移至物鏡下，並調整標本位置，使得要觀察的區域在光點上。
首先，我們使用低倍鏡觀察，轉動粗准焦螺旋，使載物台緩慢升至離鏡筒大約0。5cm處（小伙伴們一定要慢點哦，防止載物台上升過快損傷標本）。
這時，我們慢慢轉動粗准焦螺旋，使載物台緩慢上升，同時，眼睛緊盯目鏡內的視野，直到在視野裡出現一個模糊的輪廓，停下粗准焦螺旋的轉動（小伙伴們一定要慢慢上升載物台，眼睛一定要注意緊盯視野，防止錯過標本）。
現在，我們保持載物台不動，轉動物鏡轉換器，換為高倍物鏡觀察，緩慢轉動細准焦螺旋，直至看清內容物（輕輕轉動細准焦螺旋就行，但切記不要再動粗准焦螺旋，動了就只有從頭開始了）。
依照以上方法再換用更高倍數觀察，使用細准焦螺旋找到細胞即可。
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顯微鏡的操作步驟及方法
1、實驗時要把顯微鏡放在桌面上，鏡座天文望遠鏡應距桌沿6~7cm左右，打開底光源開關。
2、轉動轉換器，使低倍鏡頭正對載物台上的通光孔。然後用雙眼注視目鏡內，調整光源強度，把聚光鏡上升，把虹彩光圈調至最大，使光線反射到鏡簡內，這時視野內呈明亮的狀態。
3、將所要觀察的裝片放在載物台上，使被觀察的部分位於通光孔的正中央。
4、先用低倍鏡觀察(物鏡10×、目鏡10×)。觀察之前，先轉動粗准焦螺旋，使載物台上升，使物鏡逐漸接近切片。需要注意，不能使物鏡觸及玻片，以防鏡頭將玻片壓碎。並轉動粗准焦螺旋，使載物台慢慢下降，不久即可看到玻片中材料的放大物像。
5、如果在視野內看到的物像不符顯微鏡合實驗要求(物像偏離視野)，可慢慢移動左右移動尺。移動時應注意玻片移動的方向與視野中看到的物像移動的方向正好相反。如果物像不甚清晰，可以調節細准焦螺旋，直至物像清晰為止。
6、如果進一步使用高倍物鏡觀放大鏡察，應在轉換高倍物鏡之前，把物像中需要放大觀察的部分移至視望遠鏡野中央(將低倍物鏡轉換成高倍物鏡觀察時，視野中的物像範圍縮小了很多)。一般具有正常功能的顯微鏡，低倍物鏡和高倍物鏡基本齊焦，在用低倍物鏡觀察清晰時，換高信物鏡應該可以見到物像，但物像不一定很清晰，可以轉動細准焦螺旋進行調節。
7、在轉換高倍物鏡並且看清物像之後，可以根據需要調節光圈或聚光器，使光線符合要求般將低倍物鏡換成高倍物鏡觀察時，視野要稍變暗一些，所以需要調節光線強弱)。
8、觀察完畢，應先將物鏡鏡頭從通光孔處移開，然後將顯微鏡復原。並檢查零件有無損傷(特別要注意檢查物鏡是否沾水，如沾了水要用鏡頭紙擦淨)，檢查處理完畢後即可放回原處。
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顯微鏡的注意事項
1。必須熟練掌握並嚴格執行使用規程。
2。取送顯望遠鏡微鏡時一定要一手握住鏡臂，另一手托住底座。顯微鏡不能傾斜，以免目鏡從鏡筒上顯微鏡端滑出。取送顯微鏡時要輕拿輕放。
3。觀察時，不能隨便移動顯微鏡的位置。
4。凡是顯微鏡的光學部分，只能用特殊的擦鏡頭紙擦拭，不能亂用他物擦拭，更不能用手指觸摸透鏡，以免汗液玷污透鏡。
5。保持顯微鏡的清潔，避放大鏡免灰塵、水及化學試劑的玷污。
6。轉換物鏡鏡頭時，不要搬動物鏡鏡頭，應轉動轉換器。
7。切勿隨意轉動粗准焦螺旋。使用細准焦螺旋時，用力要輕，轉動要慢，轉不動時不要硬轉。
8。不得任意拆卸顯微鏡上的零件，嚴禁隨意拆卸物鏡鏡頭，以免損傷轉換器螺口，或螺口松動後使低高倍物鏡轉換時不齊焦。
9。在使用高倍物鏡時，不要用粗准焦螺旋調節焦距，以免天文望遠鏡移動距離過大，損傷物鏡和玻片。
10。保持顯微鏡的干燥。
11。用畢後，必須檢查物鏡鏡頭上是否沾有水或試劑，如有則要擦拭干淨，並且要把載物台擦拭干淨，按規定放金相顯微鏡好。
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怎樣保養金相顯微鏡
有效的保養金相顯微鏡，延長金相顯微鏡的使用放大鏡壽命。
1、條件許可情況下，建議您的試驗室應具顯微鏡備三防條件：防震(遠離震源)、防潮(使用空調、干燥器)、防塵(地面鋪上地板)；電源：220V±10%，50HZ；溫度：0°C—40°C。
2、調焦時注意不要使物鏡望遠鏡碰到試樣，以免劃傷物鏡。
3、當載物台墊片圓孔中心的位置遠離物鏡中心位置時不要切換物鏡，以免劃傷物鏡。
4、亮度調整切忌天文望遠鏡忽大忽小，也不要過亮，影響燈泡的使用壽命，同時也有損視力
5、所有(功能)切換，動作要輕，要到位。
6、關機時要將亮度調到最小。
7、非專業人員不要調整照明系統(燈絲位置燈)，以免影響成像質量。
8、更換鹵素燈時要注意高溫，以免灼傷；注意不要金相顯微鏡用手直接接觸鹵素燈的玻璃體。
9、關機不使用時，將物鏡通過調焦機構調整到最低狀態。
10、金相顯微鏡關機不使用時，不要立即該蓋防塵罩，待冷卻後再蓋，注意防火。以上幾點僅是一些應特別注意的地方。希望大家在使用過程中應小心加細心。
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顯微鏡的部分名稱及作用
顯微鏡的部分名稱及作用，現在的顯微鏡顯微鏡雖然都是有電源的，但是北師大七年級生物教科書還是這樣的，希望對大家有幫助！
（1）目鏡
作用：放大物像，有5X，10X，40X等放大鏡等
（2）鏡筒
作用：連接目鏡與物鏡
（3）轉換器
作用：物鏡的連接處，用來轉換物鏡
（4）物鏡
放大物像，一般有三個，放大倍數一般是4X，10X，40X
（5）載物台
放置玻片標本，上面還有壓片夾
（6）通光孔
通過光線
（7）遮光器
調望遠鏡節光線強弱
（8）壓片夾
固定玻片標本
（9）粗准焦螺旋
調焦距，用低倍鏡觀看的時候用，高倍鏡不能使用
（10）反光鏡
使光線射入鏡筒（現在天文望遠鏡顯微鏡一般都沒有這個結構了，金相顯微鏡都是有電源的，比較方便）
（11）細准焦螺旋
調焦距，使用高倍鏡觀察的時候使用
（12）鏡臂：連接鏡座與鏡身的
提握鏡身，使用時一般右手握鏡臂
（13）鏡柱
支持鏡身
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